Tid for det gode liv: Trening for Menn

Tid for det gode liv: Trening for Menn!

Mandag og onsdag kveld fra kl. 19-20 møtes en gruppe menn (i alderen 57 til 77 år!) for å trene på Peisestuen på Odderøya – og de har gjort det i nesten 5 år! De er helt fantastiske – regn, snø, sludd eller sol, de stiller opp. Dersom været er for dårlig, møtes de i parkeringskjelleren på Kilden, men som oftest bruker de fotballbanen ved Peisestuen. De løfter steiner og bruker terrenget til styrketrening. Martin pusher dem, og de gir 100 %. De følger opp hverandre og sørger for at alle møter opp. Det er virkelig imponerende å se hvor dedikerte de er. Kameratskapet og gleden de deler gjør at en hard treningsøkt går unna relativt raskt.

Er du klar for å komme i toppform, nyte naturen og ha det gøy? Bli med guttene på trening for menn – mandager og onsdager på Odderøya! Gi beskjed om du kommer på post@solskinnoglatter.no eller på 952 46479. 😊

(Colleen driver Solskinn og Latter, et senter for trening og sosiale aktiviteter i Kristiansand, Norge. Hennes mål er å sørge for at Baby Boomers kan nyte fantastiske liv med en dose latter og solskinn hver dag.) #solskinnoglatter #tidfordetgodeliv

Tid for det gode liv: Bedre balanse nå betyr sunnere aldring senere

Balanse er avgjørende uansett alder eller aktivitetsnivå. Hovedårsaken er også den mest åpenbare: Bedre stabilitet betyr at du er mindre sannsynlig å snuble og falle. Jo eldre vi blir, desto mer utsatt er vi for fall og skader.

Å jobbe med balansen styrker også støttemuskulaturen rundt leddene, noe som bidrar til å holde dem sunne over tid. Det hjelper også skader (som ankelovertråkk) å gro raskere fordi det forbedrer propriosepsjonen – altså kroppens evne til å vite hvor den befinner seg i rommet. Denne sansen svekkes ofte etter en skade. Enda bedre er det at det finnes nesten like mange måter å forbedre balansen på som det finnes fordeler, slik at du kan finne den treningsmetoden som passer best for deg.

Balanseøvelser for nybegynnere

Først bør du starte med det grunnleggende. Hvor godt klarer du å balansere på ett bein? Kan du holde posisjonen lenge, eller føler du at du vil velte med en gang? Endrer det seg hvis du står på et teppe i stedet for et hardt gulv? Hvordan sammenlignes din venstre og høyre fot? Når du har en forståelse av ditt balansenivå, kan du begynne å styrke kjernen og musklene i underkroppen som bidrar til stabilitet.

Utfordre deg selv med yoga-balansestillinger og Balance & Fit timene

Det finnes mange yoga-balansestillinger som utfordrer stabiliteten din uten at du trenger å stå på begge føttene. Bli med på Yoga for Stive for å jobbe med kjerneforsterkende.

Yoga for Stive kan bidra til å forbedre balanse og stabilitet, slik at du beveger deg med mer eleganse og reduserer risikoen for skader. Som en ekstra bonus vil du ikke bare bevege deg lettere gjennom omgivelsene dine, men også oppnå en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn.

Tid for det gode liv: 2.februar – hvordan står det til med motivasjonen vår?

Mens vanlige treningssentre ser tusenvis av håpefulle nyttårsforsett-kunder fylle opp timene, er det ikke slik hos Solskinn.

Forrige uke spurte jeg en kunde om når hun sto opp.

"Jeg sover til klokken 8!" utbrøt hun. "Da jeg jobbet, var jeg alltid oppe mellom 06:30 og 07:00, men nå har dagene mine en helt annen rytme... Men jeg har vært på trening fire dager denne uken."

"Jeg skjønner," svarte jeg. "Så din 'nye' jobb er å ta vare på kroppen din – og det er en fulltidsjobb!"

Hun smilte og var enig.

Så kanskje nyttårsforsetter ikke er så viktige – for våre kunder er allerede 'tilbake på jobb' med å ta vare på seg selv, det liker vi godt!

Tid for det gode liv- Godt nyttår!

31.desember - Jeg elsker denne dagen. Tidlig om morgenen finner jeg frem den tomme notatboken min, en god kopp kaffe, og setter meg ned for å lage planen min for 2025. Det er noe med muligheten til å planlegge det jeg håper og ønsker skal skje, som fyller meg med forventning og glede for alle de gode tingene som kan komme. Oppnår jeg alltid alle disse store målene? Nei... Har jeg begynt å inkludere flere morsomme ting i planene for det nye året? Absolutt! Det gode er at vi har 365 dager foran oss som vi kan bruke akkurat slik vi vil. Jeg gleder meg til å tilbringe mange av disse dagene med dere alle! Godt nyttår! Vi sees i Kongensgate 11 den 6. januar! La oss gjøre trening til noe vi gleder oss til i 2025!

Colleen driver Solskinn og Latter, et senter for trening og sosiale aktiviteter i Kristiansand, Norge. Hennes mål er å sørge for at Baby Boomers kan nyte fantastiske liv med en dose latter og solskinn hver dag.) #solskinnoglatter #tidfordetgodeliv

Tid for det gode liv: Deltakelse 2024!

Med et tilbakeblikk på de siste 12 månedene i 2024 viser statistikken at vi holdt over 1250 timer i løpet av de 11 månedene vi hadde åpent, med en fantastisk deltakelse på 12 100 gjennomførte timer totalt gjennom hele året! For meg er det definisjonen på suksess!! Å vite at Solskinn-kundene har jobbet over 12 000 ganger i løpet av året for å ta vare på helsen og velværet sitt, gjør meg utrolig glad og stolt.

På fredag holdt vi våre siste timer på Tangen. 13 personer ble med oss på en fantastisk avslutning med styrke og yoga. Jeg ser frem til å sjekke de samme statistikkene i 2025 – takk for all deltakelse og for å gjøre Solskinn til en slik suksess!

Vi er klar for ny oppstart igjen hos iflyt i Kongensgate11 den 6. januar.

God jul og godt nyttår til alle.

Tid for det gode liv: Change? Bring it on!

Noen spurte meg denne uken om jeg gruet meg til enda en flytting. "Selvfølgelig ikke," svarte jeg raskt. En flytting er bare en mulighet for enda flere gode ting å skje. Tenk om jeg ikke hadde kommet til Tangen – da hadde jeg kanskje aldri fått alle disse fantastiske Tangen-beboerne med meg!

Jeg tror alt skjer av en grunn, og det er hvordan vi reagerer på forandringene som avgjør resultatet. La oss alle nyte de siste to ukene på Tangen og finne oss til rette i iFlyt, mens vi ser frem til alle de gode tingene som kommer.

Jeg gleder meg til å trene sammen med dere i de neste to ukene. La oss fortsette å rocke til vår julesanger og nyte avslutningen av 2024 sammen!

Tid for det gode liv: 1.desember

1.desember. Dagene blir stadig kortere, men blinkende lys pryder husene og gatene i byen. Kor synger, og hektiske forberedelser gjøres – baking, shopping, utallige middager og feiringer. For noen betyr det ekstra stress i forkant av det som skal være den "lykkeligste" tiden på året. Slapp av. Husk å ta tid til deg selv. Nyt en ekstra kopp kaffe. Ikke dropp yogatimene selv om dagene blir travle – du trenger den tiden til å lade opp. Og med grå himmel som vedvarer… trenger du en ekstra dose Solskinn i dagene før vintersolverv.

Tid for det gode liv: Hva kan Solskinn gjør for meg?

Jeg kan fortelle deg alt jeg vil om Solskinn, men ofte må de beste tankene om et sted komme fra dem som bruker det. Tilbakemeldinger som denne fra Vigdis var så utrolig inspirerende å få:

Da jeg sluttet i min faste jobb desember 2023 var en del av min plan å begynne å trene systematisk igjen, noe som ikke ble tid til å prioritere i de siste årene i en travel hverdag med mye reising. Jeg ble anbefalt av gode venninner å prøve tilbudet på Solskinn og Latter.

Allerede høsten 2023 var jeg i gang med kveldskurs Yoga med fokus på nakke og skuldre, så her er også gode tilbud for de som jobber full dag hele uken.

Jeg har i de siste år måtte ha månedlige behandlinger hos fysio/kiroprakter , på grunn av stiv nakke og skuldrer, de er nå historie.

Det er spesielt Yoga timene som hjelper meg og systematisk trening hver uke, jeg har ikke vært til behandling i 2024.

Viktigste grunn til valg av Solskinn og Latter som treningsarena er timeplan med ulike aktiviteter som en kan velge fritt mellom, med fokus på styrking av kjernemuskulatur, kondis, balanse og ikke minst utrolig mye å velge mellom på Yoga. I tillegg føler jeg og nok mange med meg at vi har vår egen entusiastiske og motiverende PT, noe som gir maksimal treningsglede for meg, selv om vi trener i grupper.

Fra timeplanen prioriterer jeg Challenge, Yoga og CORE Power, trener tre dager i uken, velger alltid doble timer. Ekstra bonus er å ha muligheten til å nyte ferskpresset smoothie med gjengen mellom øktene.

Jeg har trivdes på Solskinn og Latter fra første prøvetime, overskuddet er tilbake, stor forbedring på puls, styrke, balanse. Yoga gir en indre ro og er medisin for vonde stive muskler med riktig tilrettelagt trening.

Så tusen takk Colleen for ett fantastisk treningstilbud, er utrolig glad for anbefalingen jeg fikk og går til hver trening med stor glede, og til alle som har lyst/hatt tanker om å begynne å trene, start med en prøvetime på Solskinn og Latter.

Tid for det gode liv – Fyll opp med vitamin D

Det er november, en av årets mørkeste og tristeste måneder. Da jeg startet Solskinn, var det med tanken om at kundene kunne sette medlemskapet på pause en måned, fordi jeg visste at mange pensjonister har privilegiet å komme seg bort og fylle opp med litt vitamin D.

På en av våre første familieturer ble jeg overrasket da hotellpersonalet i Spania snakket norsk! Hæ? Har jeg reist fem timer med små barn for å komme til et eksotisk sted og bli møtt med norsk?? Men ja, tusenvis av nordmenn drar sørover hver vinter.

Sporty Solskinn-nordmenn invaderer strendene på Granca og Hellas om vinteren, går på tur og sender meg selfies fra treningen. Gratis yoga på strendene i Porto Mogan. Godt for dem. Kundene mine har jobbet år etter år og forstår at dette er tiden for å nyte friheten. Fyll opp med solskinn i en måned og kom tilbake til meg med solbrun hud og store smil i desember.

Mia med 3 min. planke i 32 grader!

Tid for det gode liv – Vaffeltorsdag

Vaffeltorsdag

Jeg er ikke sikker på om det er vaflene eller yogaen... Jeg har hatt en håndfull trofaste kunder som har vært her helt siden starten i 2018. Et par av mennene var mildt sagt skeptiske i begynnelsen til ideen om yoga. Lange karrierer i byggebransjen, og jeg forventet at de skulle begynne med yoga? Etter bare noen få timer var de overbevist om at yoga absolutt var noe de trengte. Men jeg måtte finne en motivator for å få de med. Vaffeltorsdag ble født. Ta en yogatime og nyt en vaffel. Snart bestemte de seg for at de måtte ta en dobbeltime når de først hadde kjørt hele veien fra Vågsbygd. Og det tok ikke lang tid før de også valgte å komme både på tirsdag og torsdag. Hvem skulle tro at vaflene mine var så gode?! Jeg satte foten ned og sa at vafler KUN ville bli servert på torsdager. Dette ble en test for å se hvor dedikerte de var til sin nye, sunnere livsstil med yogatrening. Og sannelig – de fortsatte å komme, til tross for at alternativet var en sunn yoghurt og blåbær med kaffen i stedet for vafler to dager i uken.

"Yoga er det beste jeg kunne ha gjort," sier de, overrasket over seg selv. Så gøy!

Time for the good life – Waffle Thursday

I am not sure if it is the waffles or the yoga… I have had a handful of faithful customers who have been here since the very beginning in 2018. These men were skeptical to say the least in the beginning about the idea of yoga. Long careers in construction and I expected them to take yoga? Just a few classes and they were sold on the idea that yoga was absolutely something they needed. Smart business woman that I am I decided I needed a hook to get them to join. Waffle Thursday was born. Take a yoga class and enjoy a waffle. Soon they decided that they need to take a double yoga class when they first had driven all the way from Vågsbygd. And, it was not long until they opted to join both Tuesday and Thursday. Who would have thought my waffles were so good?!? I put my foot down and said that waffles would ONLY be served on Thursdays. It was the test to see how dedicated they were to their new healthier lifestyle of yoga training. Lo and behold – they continued to come despite the fact that the option was a healthy yogurt and blueberries with their coffee instead of 2 days of waffles. “yoga is the best thing I could have done” they say, surprised by themselves. So fun!

(Colleen manages Solskinn og Latter, a center for training and social activities in Kristiansand, Norway. Her objective is to ensure that Baby Boomers can enjoy fantastic lives with a dose of laughter and sunshine daily.)